သန်မာသောလူသားတစ်ဝက်၏ ကိုယ်စားလှယ်တိုင်းသည် မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆို မိမိကိုယ်မိမိ ယုံကြည်မှုရှိလိုကြသည်။
လိင်စွမ်းရည် ကျဆင်းရခြင်း အကြောင်းရင်းကို နားလည်ခြင်းသည် ပြဿနာများကို ဖယ်ရှားရန် မှန်ကန်သော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ဤမနှစ်မြို့ဖွယ် ဖြစ်စဉ်များကို ကုသရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ ဖြစ်သည်။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အစွမ်းသတ္တိများ ကျဆင်းလာရသနည်း။
အသက် 50 မှ 60 နှစ်အကြာတွင် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို လျော့ကျစေသည့် အရေးကြီးသောအချက်များစွာရှိပါသည်။
- အန်ဒရိုဂျင် (လိင်ဟော်မုန်း) နည်းပါးခြင်း။Testosterone ထုတ်လုပ်မှု၏အထွတ်အထိပ်သည်အသက်သုံးဆယ်တွင်ကျရောက်သည် - ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟိုမုန်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းလာသည်။ဤဖြစ်စဉ်ကို သဘာဝကျသည်ဟု ယူဆပါသည်။အန်ဒရိုဂျင် ပမာဏ ကျဆင်းမှုကို ရပ်တန့်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ - သို့သော် ဟော်မုန်းချို့တဲ့မှုကို နှေးကွေးစေရန် အချိန်မီ ကြိုးပမ်းနိုင်သည်။
- သွေးကြောများကျဉ်းမြောင်းခြင်း။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တန်ဆာများ၏ elasticity အားနည်းလေ၊ထို့အပြင်၊ ပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုကို ဟန့်တားသည့် သွေးကြောအတွင်း ကိုလက်စထရောများ ကျစေသည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည့် အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သော atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သွေးများသည် ပိုမိုနှေးကွေးစွာ လည်ပတ်စေပြီး လိင်တံသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို လျော့နည်းစေသည်။လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကို တိုးလာစေတဲ့အပြင် ကိုလက်စထရော plaque တွေက လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ နှလုံးဖောက်ခြင်းတွေကို ခြိမ်းခြောက်လာစေပါတယ်။
- ဆက်စပ်ရောဂါဗေဒ။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒပြဿနာ (ဥပမာ၊ သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ) သည်ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုပိုမိုသက်ဆိုင်ရာဖြစ်လာသည်။သွေးကြောနံရံများကို ထိခိုက်စေသည့် နှစ်များအတွင်း အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလည်း ဖော်ပြသင့်ပါသည်။
နှစ် 50-60 ပြီးနောက်အာနိသင်တိုးမြှင့်ရန်စည်းမျဉ်းများ
လိင်အင်္ဂါကမောက်ကမဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်သည်-
- ဘဝလမ်းစဉ်ကို ပြင်းထန်စွာ ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အရက်ကို ကန့်သတ်ထားရန်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး အပိုပေါင်များကို ဖယ်ရှားရန် သေချာပါစေ။အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အသံပြည့်ဝပြီး တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 7-8 နာရီ အိပ်ပါ။သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများ အားလုံးနှင့် ပတ်သက်သော ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို ရယူရန် အရေးကြီးသည် (ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိပါက) အချို့သော ဆေးဝါးများသည် အမျိုးသား အာနိသင် ကျဆင်းခြင်း ပုံစံဖြင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ရှိပါသည်။မကြာခဏဆိုသလို၊ ကိုလက်စထရောများခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှင့် စိတ်ရောဂါတို့နှင့်အတူ အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေး ယိုယွင်းလာခြင်းနှင့် အချို့သော သွေးတိုးကျဆေးများ အသုံးပြုခြင်းတို့ကြောင့်လည်း တွေ့ရတတ်ပါသည်။
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အချိန်သေချာလုပ်ပါ။Gym မှာ နာရီပေါင်းများစွာ ဖြုန်းနေစရာ မလိုပါဘူး - များသောအားဖြင့် အိမ်မှာ လုံလောက်တဲ့ အထူးကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ကြပါတယ်။အားကစား လှုပ်ရှားမှုများသည် တင်ပါးဆုံတွင်း ဧရိယာအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး လိင်အင်္ဂါကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများတွင် Testosterone ၏ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ မြင့်တက်မှုကို မကြာခဏ တွေ့ရသည်- ဥပမာ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်းသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ အာနိသင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ရေနွေးနဲ့ရေချိုးတာက ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အန်ဒရိုဂျင်အဆင့်ကို ထိခိုက်စေတယ်။
- အချို့သောကိစ္စများတွင် အမျိုးသားတစ်ဦးတွင် အထူးအခြေနေတစ်ခုရှိသည် - အနုတ်လက္ခဏာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံအပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုရှိသည်။ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ စိတ်ဖြေလျှော့နိုင်စေရန် အရေးကြီးသည်- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း၊ အပျော့စား သက်သာစေသောဆေးများ၊ တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။
မှတ်ချက်! ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမျိုးသားများတွင် တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် သဘာဝအရှိဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အာနိသင်တိုးမြှင့်ရန်ပြင်ဆင်မှုများ
ယေဘုယျ အကြံပြုချက်များနှင့် အရေးယူဆောင်ရွက်မှုများအပြင် အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဆေးဝါးများမှ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်း တွေ့ရှိရသည်။ဤဆေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ချက်ချင်းနီးပါး ကူညီပေးနိုင်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် 2-3 နာရီခန့်ကြာသည်။
မှတ်ချက်! ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါများနှင့်အတူ လိုက်ပါသွားနိုင်သည်။
အာနိသင်အတွက် Phytotherapy
သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက လိင်အင်္ဂါကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ဟန့်တားရာတွင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထောက်ပြသည်-
- ဂျင်ဆင်း။ဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်ခံအားနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးစေသည်။လိင်အင်္ဂါ ဧရိယာတွင်၊ ၎င်းသည် လိင်တံသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုအပေါ် ထိန်းညှိပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှု၊ စိုက်ထူမှု ကြာချိန်ကို တိုးမြင့်စေပြီး libido ကို တိုးစေသည်။ဆေးတောင့်တစ်တောင့်ကို တစ်နေ့ ၂-၃ ကြိမ် တစ်လခန့် အသုံးပြုပါ။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကတော့ အိပ်မပျော်ခြင်းပါ။
- ပီရူး မာကာ (Meyen's bug)။အပင်သည် ရှားပါးသော်လည်း အလွန်တန်ဖိုးကြီးသည်- ၎င်းတွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် အိုင်အိုဒင်း အများအပြား ပါဝင်ပါသည်။ကြွက်များကို လေ့လာမှုများတွင် မူးယစ်ဆေးဝါးသည် နောက်ပိုင်းတွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို သိသိသာသာ တိုးမြင့်စေပါသည်။၁ ဂရမ်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် နှစ်လကြာအောင် လိမ်းပေးပါ။
- Yohimbine သည် အမြဲတမ်းစိမ်းလန်းသော အနောက်အာဖရိကသစ်ပင်၏ အခေါက်မှ သဘာဝပစ္စည်းဖြစ်သည်။လိင်အင်္ဂါများဆီသို့ အာရုံကြောများကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ သွေးကြောများကို ကျယ်စေကာ စိုက်ချိန်ကို ရှည်စေသည်။ဆေးပြားတစ်ပြားကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် (၁၀ ပတ်ထက်မပို) အသုံးပြုသည်။
ရန်ပုံငွေ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု
အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာနသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပြင်ဆင်မှုများ အသုံးပြုခြင်းကို ခွင့်မပြုပါ။
သို့သော် အမျိုးသားများသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် တရားဝင်ဆေးကုသမှု နှစ်မျိုးလုံးကို အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။အများအားဖြင့်၊ ထိုသို့သောကုထုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် မည်သည့်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုမှ မရှိပါ။အချို့ကိစ္စများတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ ရှိပါသည်။
မှတ်ချက်! ဆေးဝါးအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သောက်သုံးရပါမည်။
အပိုဆောင်းနည်းလမ်းများ
ဆေးဝါးကုထုံးသည် မလိုလားအပ်ပါက၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းအတွက် ယေဘုယျအကြံပြုချက်များကို အသုံးပြုပါသည်။၎င်းတို့သည် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး အမျိုးသားတစ်ဦး၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို ရှည်ကြာစေနိုင်သည်။
ခွန်အားတိုးစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
အမျိုးသားများတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးလာစေရန်အတွက် အခြေခံနည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်။၎င်းတို့၏ အဓိကတာဝန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။
- တင်ပါးဆုံလေ့ကျင့်ခန်း (သို့မဟုတ် အမျိုးသားများအတွက် Kegel လေ့ကျင့်ခန်း)။
- Kundalini ယောဂ။
- အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ (အပြေးနှင့် ပြင်ပဂိမ်းများ)။
သင့်လျော်သောအာဟာရ
နေ့စဥ်စားတဲ့အစားအစာက ကယ်လိုရီနည်းပြီး အစာ ၅ နပ် ခွဲစားသင့်ပါတယ်။ကြော်၊ အစပ် နှင့် ငန်သော အစားအစာများမှ ဖယ်ထုတ်ရန် လိုအပ်သည်။ကော်ဖီကို စွန့်လွှတ်ပြီး ရေနွေးကြမ်းနဲ့ အစားထိုးလိုက်ပါ။အရက်၊ ဝိုင်နီကိုသာ ခွင့်ပြုသည် (တစ်ဖန်ခွက်ထက်မပို)။
ကညွှတ်၊ တရုတ်နံနံနဲ့ ငှက်ပျောသီးမှာ အာနိသင်တိုးစေတယ်လို့လည်း ယုံကြည်ကြပါတယ်။သင့်အစားအသောက်တွင် အောက်ပါအစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီး
- ဖရဲသီး
- ဂျင်း
- သလဲသီး
- အနက်ရောင်ချောကလက်
- oatmeal
- အခွံမာသီး။
နှိပ်နယ်ပါ။
အထူးအနှိပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အချက်များကို နှိုးဆွပေးကာ လိင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေသည်-
- sacrum ပေါ်တွင် လက်သုံးချောင်းဖြင့် ၃ စက္ကန့်ကြာ နှိပ်ပါ။
- epigastric ဧရိယာ (ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း) ကို 5 စက္ကန့်ကြာဖိအားပေးပါ။
- ခြေဖဝါးအခြမ်းကို လိမ်းပေးပါ။
လက်ဖြင့်ကုထုံးသည် ယေဘူယျသွေးစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးမည့် အတွေ့အကြုံရှိ အနှိပ်ကုထုံးကို သင်နှင့်လည်း ဆက်သွယ်နိုင်သည်။
ရိုးရာစကားတစ်ခွန်း
ရိုးရာဆေးပညာတွင် ဆေးရည် (အရက်အတွက် အပင်ထွက်ပစ္စည်းများကို ထုတ်ယူခြင်း) နှင့် decoctions (ရေကိုအခြေခံ၍) ကိုအသုံးပြုသည်-
- ဆူးပင်
- စမုန်ဖြူ
- calamus စိမ့်
- ကြက်သွန်ဖြူ tincture ။
ရွှေဝါရောင်ကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် သုံးနိုင်သည်။ပျားရည်နှင့် သစ်ကြားသီး၏ လူကြိုက်များသော အာဟာရ ရောစပ်ထားသည့် သဘာဝ အာနိသင်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။